CAMMINARE È SALUTE E BENESSERE - L’ESSERE UMANO È FATTO PER CAMMINARE

Il FITWALKING, OSSIA IL METODO ORIGINALE DI CAMMINATA SPORTIVA O CAMMINATA VELOCE, è un’attività sportiva non agonistica che consiste nel camminare in modo corretto,
a ritmo sostenuto. Una volta appresa la tecnica, questi sono i benefici che si ottengono con
l’allenamento:
- la muscolatura di tutto il corpo è sollecitata, in particolare gambe, glutei, addome e braccia;
- legamenti, tendini, articolazioni si rafforzano, prevenendo l’osteoporosi;
- con il potenziamento dei muscoli dorsali migliora la postura, nel camminare e non solo;
- aiutando il buon funzionamento del sistema cardio circolatorio, si regola la pressione
arteriosa;
- migliora la coordinazione psico-motoria;
- essendo uno sport a basso impatto (non c’è sovraccarico articolare), favorisce il recupero
della forma fisica di chi è in sovrappeso o poco allenato;
- rinforza il sistema immunitario;
- sono stimolati gli “ormoni del buonumore”, contribuendo alla riduzione dello stress;
- nel trattamento sanitario delle patologie dismetaboliche, in particolare nel caso del “Diabete
di tipo 2”, aiuta a mantenere i livelli della glicemia entro la norma;
- migliora la socialità, godendo dei vantaggi dello stare all’aria aperta.
Il  FITWALKING è adatto a tutte le età, inoltre è economico, basta un paio di buone scarpe!

Per il CONI, il  FITWALKING è una disciplina associata all’Atletica leggera con codice AF006. I tecnici che insegnano  FITWALKING devono avere regolare attestato rilasciato dalla FIDAL o dagli ENTI DI PROMOZIONE SPORTIVA (EPS). I fondatori indiscussi di questa disciplina sono i Campioni di Marcia, Maurizio e Giorgio Damilano, che hanno condiviso le loro approfondite conoscenze biomeccaniche del cammino, con i corsi professionalizzanti (non di
qualifica sportiva), di formazione e di approfondimento del Fitwalking presso la sede della loro
Società Map Italia s.r.l.

Il NORDIC WALKING è un ‘attività che prevede, in aggiunta, l’uso dei bastoncini: gli arti superiori
sono maggiormente stimolati, così come la coordinazione tra braccia e gambe, che devono
muoversi in sincronia.

L'ASD CAMMINAMENTE adotta nella divulgazione e nellla pratica del Fitwalking anche lo schema del Corso Certificato di Fitwalking Metodo Maurizio Damilano. Questa metodologia di allenamento, messa a punto dagli indiscussi ideatori del Fitwalking, implementata da due test di funzionalità cardio circolatoria effettuati col cardio frequenzimetro* e "coronata" dal rilascio dell'Attestato di frequenza di Giorgio e Maurizio Damilano, è suddivisa in 10 sedute tecniche: 1) piedi e analisi del passo; 2) test funzionalità cardio circolatoria con prova su un percorso di KM 1 con cardio frequenzimetro*; 3) piedi e sviluppo tecnica passo; 4) postura del tronco + allenamento; 5) braccia e corretto movimento; 6) tecniche di allenamento: sviluppo della resistenza; 7) tecniche di allenamento: sviluppo della forza; 8) tecniche di allenamento: sviluppo della velocità; 9) test funzionalità cardio circolatoria con prova su un percorso di KM 1 con cardio frequenzimetro*; 10) riepilogo principi tecnica esecuzione e allenamento Fitwalking e consegna Attestati. 

Gli allenamenti o le attività successive, sono riservate a chi ha partecipato ai corsi di primo livello di  FITWALKING. Sono indispensabii per consolidare la tecnica e a mantenere e migliorare i risultati acquisiti, con lo sviluppo dei metodi e delle tecniche di allenamento. 

Per tutti coloro che vogliono seguire degli allenamenti individuali di  FITWALKING o di nordic walking, è possibile allenarsi in zona Monte Mario. Per informazioni: Paolo, telefono 3274731983, email [email protected]